早安🐸跑完了吃早餐囉！
💡運動完你都吃些什麼？
今天Q老師來嚐鮮最新的阜杭豆漿飯糰🍙
👉配料果然超經典....裏頭真的只有包肉鬆.厚蛋.菜脯.烤吐司邊....（就這樣😅）
疑！等等油條勒？沒錯！這款飯糰就是用烤吐司邊取代了油條，所以就算微波後，吃起來還是一樣脆脆地...雖然料很簡單，但其實也還蠻好吃的，熱量上也比原本的油條還要再低一些喔！
🍽營養比例上
-熱量480大卡
-蛋白質11.6g
-醣類64.5g
-油脂19.5g
👩🏫🏃🏻♀️以運動後來說，醣類：蛋白質比例差不多就是運動後建議的比例3-4:1
但唯一比較不適合的部分就是油脂比例還是偏高了些，假如是想要減脂的朋友，建議還是少吃...不然就是跑長距離的時候可以吃，同時像Q老師一樣再搭配一罐濃豆漿，這樣一餐至少就可以攝取到約30g的蛋白質
👩🏫整體來說，當作平常的早餐還是不太均衡，假如真的想吃...那就偶爾吃，然後建議搭配一罐高纖豆漿，補足缺少的纖維&蛋白質喔！
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